• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Jakie są zalety rozciągania?

Przez fitteam | W porady | on Listopad 8, 2017

Ochrona stawów i więzadeł

Rozciągając mięśnie zmniejsza się ryzyko kontuzji. Im dłuższy jest mięsień, tym mniejszy jest nacisk na powierzchnie stawowe. Dodatkowo też mamy większy zakres ruchu i jesteśmy bardziej elastyczni, zatem w sytuacjach krytycznych mniejsze jest ryzyko obciążenia więzadeł czy ścięgna.

Utrzymanie prawidłowej postawy

Gdy jedne mięśnie ulegają skróceniu, długie są bardziej rozciągnięte. Najbardziej optymalne jest, gdy mięśnie z obu stron pozostają w równowadze, ponieważ oddziałują one na ustawienie naszego kośćca. Nieodpowiednie długości mięśni będą powodowały wychylenia z naturalnych płaszczyzn, co w konsekwencji przyniesie nieprawidłową postawę ciała. Regularne i odpowiednie rozciąganie może zapobiec czy poprawić postawę sylwetki.

Lepsza regeneracja

Podczas treningu nasze mięśnie doznają mikrourazów. W okresie powysiłkowym regenerują się, a rozciąganie przyspiesza ten proces. Dzieje się to za sprawą lepszego przepływu krwi dostarczającej włóknom substancji odżywczych.

Przygotowanie do wysiłku fizycznego

Rozciąganie jako jeden z elementów rozgrzewki przed treningiem może przynieść sporo korzyści w postaci umożliwienia pracy w większym zakresie ruchu, zapewniając jednocześnie ochronę więzadeł przed nadmiernym rozciągnięciem. Praca w większym zakresie ruchu to dla mięśni dłuższy czas pracy, większy wysiłek i wydatek energetyczny. Nie znaczy to jednak, że bezpośrednio przed treningiem powinniśmy wykonywać długi, statyczny stretching.

Piotr Majchrowicz
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Jakie są zalety rozciągania?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE