• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Woda, dlaczego i ile jej potrzebujemy?

Przez fitteam | W porady | on Maj 17, 2017

Ze wszystkich składników, woda jest najważniejsza. Stanowi więcej niż 60% masy naszego ciała i jest niezbędna dla wszystkich procesów przeprowadzanych w komórkach – jest ona środowiskiem dla wszystkich reakcji metabolicznych, włączając w to produkcję energii.

Większość ekspertów zaleca picie 1 litra wody na każde 1000 spożywanych kalorii. Brzmi to rozsądnie, z racji faktu, że podstawą diety są zazwyczaj węglowodany, których każdy gram wiąże około 3 g wody.

Są też sytuację kiedy trzeba pić więcej np. upały oraz intensywny ćwiczenia fizyczne. Dlatego też należy dodać do bilansu 1 litr wody na każde 1000 kalorii wydatkowanych w trakcie ćwiczeń.

Jak możemy utrzymać się w stanie nawodnienia?

– mieć butelkę z wodą przy sobie oraz w miejscu pracy
– jeśli chcielibyśmy poczuć inny smak wystarczy dodać odrobinę soku z cytryny
– pijąc herbaty ziołowe i owocowe
– pijąc przed w trakcie i po treningu

Bartek Gralewski
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Woda, dlaczego i ile jej potrzebujemy?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE