• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Sport bez granic wiekowych jest możliwy

Przez fitteam | W porady | on Sierpień 16, 2016

Często słyszę od osób starszych zdanie „Siłownia? To nie dla mnie! Jestem za stary/za stara!” Osobiście się z tym nie zgadzam. Moją opinię na ten temat potwierdzają także badania wykonane przez włoskich naukowców, które potwierdzają, że nawet po przekroczeniu 70 roku życia możliwe jest budowanie masy mięśniowej poprzez trening siłowy. Musimy oczywiście zdać sobie sprawę, że tempo tego procesu jest znacznie wolniejsze.

Jak to możliwe? Odpowiedź jest prosta – osoby w starszym wieku powinny trenować częściej! Pionierzy z branży nie mają wątpliwości – wysiłek fizyczny to najskuteczniejszy lek przeciw starzeniu. Nie znaczy to jednak, że osoby starsze muszą trenować tak samo jak osoby młode. Ich ciała są bowiem bardziej narażone na kontuzje a regeneracja jest na niższym poziomie.

A teraz kilka praktycznych wskazówek dla seniorów trenujących samodzielnie:
– poświęć więcej uwagi rozgrzewce
– dopasuj intensywność do swoich możliwości
– wykonuj ćwiczenia przy idealnej technice
– zadbaj o odpowiednią suplementację oraz długość snu

Kamil Leszczyński
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Sport bez granic wiekowych jest możliwy"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE