• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Schudłem i co dalej?

Przez fitteam | W porady | on Listopad 15, 2017

Schudłem i co dalej?

Większość osób ma problem z utrzymaniem efektów jakie udało im się wypracować podczas redukcji. Mieli do tej pory rozpisaną dietę przez trenera podczas której spożywali 5 posiłków dziennie. Często te posiłki były takie same.

Okazuje się, że motywacja w trakcie dążenia do wymarzonej sylwetki była na tyle duża, że udawało się tą dietę utrzymać do samego końca. Później wiele osób po osiągnięciu celu wraca do swoich starych nawyków żywieniowych, ponieważ już nie są w stanie utrzymać rygorystycznej diety. Wpadają w błędne koło gdyż wracają do mniej zdrowych posiłków, za którymi tęsknili podczas redukcji.

Jak zapobiec tym problemom i efektowi jojo?

Odpowiedź jest prosta. Trener powinien dać narzędzia, ale to podopieczny musi je zacząć używać. Trener rozpisuje ilość kcal i makroskładników spożywanych w ciągu dnia przez podopiecznego. Jednak to sam podopieczny układa sobie posiłki i je to na co ma ochotę. Zadaniem trenera jest nauczenie podopiecznego aby wybierał zdrowsze produkty.

Jeśli podopieczny chce zjeść batona, bo ma ochotę, to nie widzę problemu jeśli takie słodycze wliczy w swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Sylwetka nie ucierpi a psychika i nastawienie tylko zyskają. Jak liczyć kalorie? Są proste programy gdzie bardzo łatwo wszystko się wpisuje a program za nas liczy ilość spożywanych kalorii.

Artur Barankiewicz
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Schudłem i co dalej?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE