• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Poznaj zalety sauny

Przez fitteam | W porady | on Marzec 8, 2017

Adaptacja do wysokich temperatur

Sauna może wpłynąć pozytywnie na tempo rozwoju masy mięśniowej. Według najnowszych badań korzystanie z sauny pozytywnie przyczynia się do zwiększonej syntezy białek.

Sauna stymuluje produkcje hormonu wzrostu

Według badań naukowych 2 sesje w ciągu dnia trwające 40 minut w temperaturze 80 stopni celsjusza podnoszą poziom hormonu wzrostu 16-krotnie! Efekt utrzymuje się do kilku godzin po kąpieli.

Zwiększa wrażliwość insulinową

Trening hipertermiczny (naukowa nazwa kąpieli w saunie) w badaniach na myszach z zaburzonym metabolizmem insuliny w ciągu dwóch tygodni poprawił go o 31%. Znaczącej poprawie uległ również poziom glukozy we krwi. Najciekawsze jest to, że nastąpiło to najskuteczniejszą ścieżką metabolizmu glukozy u ludzi: GLUT-4. Jest to transporter bezpośrednio odpowiedzialny za dostawę glukozy do komórki mięśniowej.

Korzyści dla sportowców

– zmniejszenie zaniku mięśni spowodowanej unierouchomieniem
– profilaktyka w walce z przeziębieniem
– poprawa długości życia
– poprawa funkcji mózgowych
– wydzielanie dynorfin (hormon szczęścia)
– poprawa wydolności fizycznej

Efekty sauny potęgują się przy regularnym korzystaniu. Zalecam brać kąpiel 2-3 razy w tygodniu. Im wyższa temperatura tym krótszy jednorazowy czas pobytu w saunie np: 30 minut w temperaturze 80 stopni, lub 3 interwały 10 minutowe w 100 stopniach z 10 minutowymi przerwami.

Jan Chojnacki
Trener Fit Expert Gym

Jeden Komentarz do "Poznaj zalety sauny"

  • Esperal24h says:

    12 kwietnia 2017 at 10:04 - Odpowiedz

    Ja również polecam wszystkim korzystanie z saun. Mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Przede wszystkim wzmacniają odporność, co jest szczególnie ważne, zwłaszcza w okresach gdy na zewnątrz panują zmienne temperatury. Dodatkowo umiejętne korzystanie z saun może przynieść korzyści również dla naszego wyglądu. Osobiście zauważyłam, że po regularnym sesjach moja cera stała się gładsza oraz bardziej promienna. Także serdecznie polecam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE