• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Dlaczego warto wykonywać przysiady bułgarskie?

Przez fitteam | W porady | on Styczeń 24, 2018

Przysiad bułgarski to kolejne doskonałe ćwiczenie w szczególności polecane osobom, które z różnych względów nie wykonują klasycznych przysiadów. Charakterystyczna postawa wykroczna powoduje, iż ćwiczenie te doskonale imituje wymagania większości dyscyplin sportu.

Równoległe ustawienie stóp, tak jak chociażby przy jakże popularnych klasycznych przysiadach, jest funkcjonalne jedynie w nielicznych sytuacjach (wyskok siatkarski); w większości sytuacji mamy jednak ustawienie wykroczne stóp.

Dlatego też ćwiczenie to jest często wykorzystywane przez trenujących dyscypliny sprinterskie i skocznościowe jako dodatkowe ćwiczenie poprawiające stabilizację i moc podczas startu lub wyskoku.

W praktyce przysiad bułgarski stanowi wspaniałą alternatywę ćwiczenia dolnych partii mięśniowych dla osób po przewlekłych urazach i kontuzjach. Zastosowanie większych obciążeń przyczynia się do silnego rozwoju masy mięśniowej mięśni czworogłowych oraz pośladkowych.

Artur Barankiewicz
Trener Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Dlaczego warto wykonywać przysiady bułgarskie?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE