• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Jakie są objawy odwodnienia organizmu?

Przez fitteam | W porady | on Lipiec 12, 2017

Odwodnienie – jakie są jego symptomy i jak do niego nie dopuścić?

Odwodnienie organizmu to poważny stan, który stanowi zagrożenie zwłaszcza dla dzieci i osób starszych. Odwodnienie najczęściej kojarzy się z upałami, jednak do utraty wody przez organizm może dojść także zimą lub w wyniku różnych chorób. Sprawdź, jakie są objawy odwodnienia i jak mu zapobiegać.

Objawy odwodnienia:

– nagły spadek energii
– przedwczesne zmęczenie w trakcie treningu
– uczucie gorąca
– skóra wydaje się być zaczerwieniona
– oddawanie małych ilości moczu o ciemnym, intensywnym zabarwieniu
– mdłości
– silny ból głowy
– uczucie zawrotów głowy
– pojawiająca się dezorientacja
– skrócony oddech
– zwiększona akcja serca
– skurcze, bóle głowy i nudności
– pogorszona koncentracja
– zmniejszona wydolność

Co należy zrobić?

Przerwij trening. Wypij 100-200ml wody lub napoju sportowego co 15-20 min. (6 dużych łyków co 15-20min).

Przestrzegaj kilka prostych zasad:

– miej przy sobie w pracy butelkę z wodą i popijaj regularnie
– noś przy sobie butelkę z wodą w trakcie dnia
– jeżeli nie lubisz smaku wody, dodaj do niej odrobinę soku z cytryny
– pij herbaty ziołowe oraz owocowe
– pij wodę przed, w trakcie, oraz po treningu

Bartek Gralewski
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Jakie są objawy odwodnienia organizmu?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE