• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Jak nie stracić motywacji do treningów

Przez fitteam | W porady | on Październik 24, 2016

Odpowiednia motywacja to najważniejsza sprawa, aby ćwiczyć regularnie i zobaczyć efekty. Zniechęcać może nas wszystko, począwszy od braku czasu lub energii aż po rzeczy stające nam na drodze, takie jak plany na ostatnią chwilę lub też po prostu brakująca motywacja do ćwiczeń i kontynuowania treningu.

Pora nauczyć się, jak nie tracić motywacji do ćwiczeń i osiągnąć piękną sylwetkę i lepsze zdrowie.

1. Zdefiniuj cel – zastanów się na czym tak naprawdę Ci zależy i pomyśl o tym w szerszej perspektywie. Szybko zrozumiesz, że określony przez Ciebie cel jest jednym z wielu pozytywnych aspektów ćwiczeń. Osiągasz nie tylko świetną sylwetkę, ale również pewność siebie, lepsze zdrowie i samopoczucie.

2. Monitoruj postępy – systematycznie sporządzaj notatki, zapisując ilość wykonanych przez Ciebie powtórzeń, serii, czas oraz kontroluj na bieżąco swoje samopoczucie.

3. Bądź elastyczny – modyfikuj cel, do którego dążysz. Stawiaj sobie też mniejsze wyzwania. Pamiętaj – chodzi o to, byś wprowadził do swojego życia szereg drobnych zmian, dzięki którym będziesz czuł się lepiej

4. Ustaw deadline – jeśli po dwóch, trzech miesiącach Twój plan treningowy straci swoją przydatność bez żadnych wątpliwości zmień go na nowy.

5. Czerp więcej radości – nie podchodź do treningu śmiertelnie poważnie, pozwól sobie na odrobine zabawy.

6. Partner treningowy – znajdź sobie osobę, z którą będziecie się nawzajem motywować. Mimowolnie uaktywnia się zdrowa rywalizacja, która napędzi Was do działania.

Justyna Niedzielska
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Jak nie stracić motywacji do treningów"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE