• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Jak leczyć przodopochylenie miednicy?

Przez fitteam | W porady | on Marzec 15, 2017

Czym jest przodopochylenie miednicy?

Przodopochylenie miednicy jest często występującą w dzisiejszych czasach wadą podstawy. Objawia się ona przykurczem prostowników oraz mięśni czworobocznych lędźwi, biodrowo lędźwiowego  i prostego uda, co prowadzi do pogłębienia lordozy w odcinku lędźwiowym. Mięśnie brzucha są rozciągnięte oraz osłabione, podobnie jak mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe.

Co to dokładnie oznacza?

Przeprost w dolnym odcinku pleców, oraz uwypuklenie brzucha i pośladków. W takiej pozycji nasze ciało nie pracuje prawidłowo. Problemem może być wtedy wykonanie takiego ćwiczenia jak przysiad czy martwy ciąg.

Jak leczyć przodopochylenie miednicy?

Poprzez zwiększanie mobilności bioder  i wzmacnianie  mięsni osłabionych. Dobrym rozwiązaniem będę ćwiczenia aktywizujące do pracy pośladki oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha np. ćwiczenia typu „plank”.

Bartek Gralewski
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Jak leczyć przodopochylenie miednicy?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE