• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Głębokie przysiady?

Przez fitteam | W AKTUALNOŚCI | on Luty 23, 2016

Robisz zbyt głębokie przysiady! To niezdrowe dla Twoich kolan! Któż z nas tego nie słyszał podczas ciężkiego, nastawionego na zwiększenie rozmiaru naszych nóg treningu. Zwiększenie rozmiaru… Właśnie TAK! Skrócenie zakresu ruchu podczas wykonywania przysiadów to jeden z głównych czynników hamujących rozrost naszych ud. Kiedy zatrzymujemy się w połowie przysiadu, nie jesteśmy w stanie uzyskać maksymalnego momentu siły dla prostowników stawu kolanowego co spowalnia ich rozrost.

A teraz coś odnośnie zdrowia naszych kolan

ACL, PLC, MCL, LCL – 4 główne więzadła stawu kolanowego stanowiące ochronę podczas pełnego wyprostu oraz pełnego zgięcia. Przysiady w pełnym zakresie ruchu gwarantują właściwe działanie tych struktur zaś robienie przysiadów do kąta 90 stopni lub płytszych sprawia,iż więzadła pozostają luźne a nasze kolana nie są dostatecznie chronione.

Wnioski

Chcesz mieć dobrze rozbudowane uda a przy tym chcesz zachować zdrowie i sprawność swoich kolan? Wykonuj pełne i głębokie przysiady – nawet kosztem zmniejszenia ciężaru na sztandze. Zostaw ego przed drzwiami siłowni, zmniejsz obciążenie bo „nie siła a technika zrobią z Ciebie zawodnika”.

Kamil Leszczyński
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Głębokie przysiady?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE