• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Dlaczego stretching jest tak ważny?

Przez fitteam | W AKTUALNOŚCI | on Lipiec 28, 2016

Każdy trening powinien zawierać w sobie rozgrzewkę, jak również stretching. Bardzo często stretching jest omijany, zapominany i nie zdajemy sobie sprawy, że popełniamy bardzo duży błąd.

Czym jest stretching?

Stretching, czyli rozciąganie to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu.

Jak powinien wyglądać efektywny, a przede wszystkim bezpieczny stretching?


Ćwiczenia wymagają precyzji i skupienia uwagi na rozciąganych mięśniach. Najbezpieczniejszy jest stretching statyczny (dynamiczny dla osób niewytrenowanych może zakończyć się urazem). Polega on na stopniowym rozciąganiu mięśni (bez gwałtownych ruchów i „pompowania”) do momentu oporu (nie można przekraczać granicy bólu!) i utrzymaniu danej pozycji przez określony czas.

Co daje stretching?

– świetnie wpływa na całe ciało
– pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała
– poprawia koordynację i gibkość
– rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów
– zapobiega kontuzjom
– wysmukla sylwetkę
– zmniejsza napięcie mięśni, wywołane stresem
– uspakaja ciało i umysł po intensywnym treningu
– działa relaksująco

Justyna Niedzielska
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Dlaczego stretching jest tak ważny?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE