• +48 571 238 017
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcie!X

    ZOSTAW WIADOMOŚĆ

    Wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za wysłanie wiadomości! Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w wysyłaniu wiadomości. Spróbuj ponownie.

    Wypełnij wszystkie pola przed wysłaniem wiadomości.

NOWOŚCI

Czym są puste kalorie?

Przez fitteam | W porady | on Sierpień 3, 2017

Czym są puste kalorie? Dlaczego tuczą? Jak ich unikać?

Każdy z nas zna określenie „puste kalorie”. Jednak, mimo iż tak często używane np. w mediach, pozostaje dla większości z nas ciągle niejasne. Czym są puste kalorie? Dlaczego powinniśmy ich unikać? Każdy produkt, który jemy, ma pewną ilość kalorii, czyli mówiąc inaczej – dostarcza nam pewną ilość energii. Kalorie pełne oprócz energii dostarczają nam także składników odżywczych np. błonnika, witamin, dzięki czemu zaspokajamy wszystkie potrzeby żywieniowe naszego organizmu.

Puste kalorie oprócz energii nie dają nam nic. Energia ta zaś dostarczana jest nam poprzez cukier lub tłuszcz trans, działa krócej niż ta z pełnych kalorii, a dodatkowo powoduje odkładanie się w naszym organizmie złogów.

Po kilku miesiącach człowiek odżywiający się głównie dzięki pustym kaloriom zaczyna mieć problemy ze zdrowiem: otyłość (energia starcza na krótko, wiec musimy częściej jeść), ogólne osłabienie, problemy m.in. ze skórą, trzustką, wątrobą – to skutek długotrwałego niedoboru składników odżywczych.

Czego unikać?

Najwięcej pustych kalorii znajduje się w tzw. śmieciowym jedzeniu. Jeśli zależy ci na zdrowiu unikaj fast foodów, słodkości (szczególnie żelków i cukierków), słonych przekąsek (paluszki, chipsy), alkoholu (słodkich likierów, piwa, wódki) oraz produktów z białej mąki (im bardziej przetworzony produkt, tym mniej wartościowy).

Oczywiście nie musisz wykluczać tych produktów z diety raz na zawsze (chociaż byłoby to bardzo zdrowe), jednak pamiętajmy, że w jadłospisie powinny pojawiać się od święta.

Piotr Majchrowicz
Trener personalny Fit Expert Gym

Brak komentarzy do "Czym są puste kalorie?"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

COPYRIGHT FITEXPERT 2017. WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE